28 Bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri, yaitu. a. Push up dan sit up b. Shuttle run dan lari zig-zag c. Jogging dan lari lintas alam d. Fartlek dan interfal training e. Sikap kapal terbang dan kayang 29. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungai adalah a. Push up b. Back lift c. Sit up d. Squat jump e Latihaninterval adalah salah satu jenis latihan yang menggabungkan dan mengulangi latihan singkat secara bertahap yan diikuti oleh durasi latihan yang lebih lama untuk membantu dalam melakukan aktifitas olahraga.. Maka dalam hal ini juga harus melakukan dengan berlari secepat mungkin dalam satu menit atau lebih, dengan mengulangi lima kali berturut-turut sehingga berjalan total 15 menit. Selainyang telah disebutkan di atas, ada beberapa tujuan melakukan gerakan pendinginan. Sama seperti gerakan pemanasan , gerakan pendinginan juga menjadi salah satu cara melatih kelenturan tubuh dan otot, sehingga bisa mengurangi kekakuan otot setelah berolahraga dan memberikan kemudahan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Senamzumba merupakan salah satu latihan aerobik yang dapat membakar banyak kalori di tiap gerakannya. Rata-rata, satu kali latihan dapat membakar 400-600 kalori per jam. Salah satu manfaat yang paling terasa dari senam ini adalah hilangnya stres dan penat. Saat Anda senam zumba, Anda akan diiringi bermacam lagu dengan irama musik semangat,

Salahsatu latihan yang mampu meningkatkan keseimbangan tubuh adalah senam. Koordinasi adalah sebuah kemampuan seseorang mengintegrasi berbagai gerakan yang beda dan mampu koordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik dan benar. Daya ledak otot adalah kemampuan untuk mengerahkan kekuatan maksimal otot dalam waktu yang sangat cepat. 2 Latihan Aerobik Latihan aerobik adalah suatu bentuk latihan yang dilakukan secara berulang-ulang, terus-menerus (ritmis), melibatkan kelompok otot-otot besar tubuh, dan dilakukan atau dapat dipertahankan selama 20 sampai 30 menit. Contoh latihan aerobik adalah lari pelan (jogging), lari, bersepeda, dan berenang (Aine McCarthy, 1995:44). Berikutini adalah contoh bentuk - bentuk latihan kondisi fisik, kecuali . a. Latihan Sirkuit b. Lari jarak jauh c. Lay up shoot d. Latihan beban e. Interval trainin. 7. Nama lain salah satu jenis narkoba yang biasa disebut shabu - shabu adalah . a. Meth-Amphetamine b. Lexotan c. Putaw d. Mariyuana e. Blue Heart. 8.

Nahperlu diketahui, bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru, sama seperti berjalan kaki, mendayung, atau berenang. Secara umum, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik setiap minggu.

Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga senam.Sama seperti jenis senam lainnya, senam aerobik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Senam aerobik masuk dalam kategori senam irama. Dalam buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto, aerobik berasal dari kata aero yang artinya oksigen.. Rangkaian gerak dalam senam aerobik dipilih secara sengaja dengan
.
  • cd70sddput.pages.dev/37
  • cd70sddput.pages.dev/160
  • cd70sddput.pages.dev/17
  • cd70sddput.pages.dev/112
  • cd70sddput.pages.dev/324
  • cd70sddput.pages.dev/179
  • cd70sddput.pages.dev/147
  • cd70sddput.pages.dev/436

    • salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah